Чек-лист готовности ко взрослой жизни — студенческий портал

  • Чек-лист готовности ко взрослой жизни - Студенческий портал Придерживаетесь диеты? Или просто хотите спланировать все обеды, завтраки и ужины семьи? Записывайте и разгружайтесь от рутинных дел.
  • Чек-лист готовности ко взрослой жизни - Студенческий портал Планирование месяца очень удобный способ не забыть все самые важные события! Когда чей день рождения. А еще планер поможет спланировать расписание тренировок или занятий. Скачивайте, распечатывайте и пользуйтесь!
  • Чек-лист готовности ко взрослой жизни - Студенческий портал Любите планировать на неделю вперед? Тогда этот планер-расписание для вас.
  • Чек-лист готовности ко взрослой жизни - Студенческий портал Мечтаете похудеть? Первый шаг — перестать есть мучное. Да, да, никаких пончиков, пиццы, пирожков. И скорее всего даже хлеба! Отмечайте свой успех в чек-листе и гордитесь собой. Мы в вас верим — вы сможете! Вы продержитесь!
  • Чек-лист готовности ко взрослой жизни - Студенческий портал Всегда мечтали бросить курить? Начать можно со 100 дней. Говорят привычки формируются 21 дней, но когда дело касается никотина — это не работает.
  • Чек-лист готовности ко взрослой жизни - Студенческий портал Время зажигать? Всегда! Зажигательный чек-лист для самых смешливых и отчаянных. Мы с командой обнаружили, что в русском языке у слова зажигать много значений. И на эту тему составили этот юмористический список дел. В нем все немного дерзко и с вызовом.
  • Чек-лист готовности ко взрослой жизни - Студенческий портал Уже знаете, что хотите получить/подарить на Новый год?⠀Оказывается сегодня день заказа подарков и написания писем Деду Морозу!⠀И мы подготовили бланк письма Деду Морозу
  • Чек-лист готовности ко взрослой жизни - Студенческий портал Мы составили небольшой чек-лист дел на зиму. Которые сделают Вашу зиму более запоминающейся и приятной. Этот список вас ни к чему не обязывает, а лишь напоминает о том, что зима — это холодное, но очень уютное время. В этом время…
  • Чек-лист готовности ко взрослой жизни - Студенческий портал Милый праздничный чек-лист. Поможет не забыть сделать основные дела и создаст праздничное настроение.
  • Чек-лист готовности ко взрослой жизни - Студенческий портал Все никак не можете бросить курить? Попробуйте бросить себе вызов и проверить — сколько дней вы можете выдержать без сигарет.
  • Чек-лист отказа от сладкого на 100 дней. Бросьте себе вызов и проверьте сколько вы продержитесь без сладкого. Возможно первый раз вы пройдете челлендж 30 дней без сладкого, но со временем по пробуйте продержаться все больше и больше. Чек-лист можно использовать…
  • Присоединяйтесь к нашему 28-ми дневному фото-вызову и вы заметите сколько вокруг красоты!
  • Контролируйте свое эмоциональное настроение каждый день. И вы увидите сколько дней в месяц вы в хорошем, а сколько в плохом настроении.
  • Чек-лист на год по бытовым и коммунальным платежам. Распечатывайте и следите за оплатой.
  • Ходить пешком каждый день. Считайте свои шаги и попробуйте увеличивать пройденное расстояние до 16 000 в день.
  • Прыжки через скакалку в течении 30 дней. Программа рассчитана на постепенное повышение нагрузки. С днями отдыха.
  • Изучайте позы для йоги каждый день.
  • 100 отжимания через 6 недель. Программа позволяет начать с минимума и прокачать свои способности.
  • Программа бега для новичков. Рассчитана на 6 недель постепенного увеличения беговой нагрузки.
  • Программа тренировок рассчитанная, на 6 недель. При условии занятий три раза в неделю.

Источник: https://pad-me.ru/download/

Лаборатория Чек-листов | Чек-листы для успешных предпринимателей на все случаи жизни

Чек-лист готовности ко взрослой жизни - Студенческий портал         643       0

alt

Узнай стоимость своей работы

Бесплатная оценка заказа!

Оценим за полчаса!

Куда инвестировать деньги? Тема выгодных вложений – самый актуальный вопрос, которым задается инвестор. Существует несколько правил, знание которых позволит…

— Далее — Чек-лист готовности ко взрослой жизни - Студенческий портал         976       0

Анализ сайтов конкурентов. Сейчас успех почти любого бизнеса основан на активном продвижении в сети интернет. Поэтому дальновидному предпринимателю необходимо…

Читайте также:  Спроси министра: что ждет школу в новом учебном году - студенческий портал

— Далее — Чек-лист готовности ко взрослой жизни - Студенческий портал         899       0

Как работать с возражениями? Возражения в продажах – явление нередкое, и подразумевает под собой желание клиента прервать сделку. Причин этому много: высокая…

— Далее — Чек-лист готовности ко взрослой жизни - Студенческий портал         725       0

alt

Узнай стоимость своей работы

Бесплатная оценка заказа!

Оценим за полчаса!

Как правильно сделать визитку? Визитка – это бумажный носитель контактной информации лица или организации. В мире бизнеса она считается оптимальным способом…

— Далее — Чек-лист готовности ко взрослой жизни - Студенческий портал         1193       0

Как управлять персоналом? Сотрудники – важнейший ресурс любой компании, от качества их работы зависит успех всего бизнеса. Но для обеспечения высокой…

— Далее — Чек-лист готовности ко взрослой жизни - Студенческий портал         1701       0

Ошибки руководителя. У многих сложилось мнение, будто люди, занимающие руководящие посты, почивают на лаврах, не озабочены большим объемом работы и просто…

— Далее — Чек-лист готовности ко взрослой жизни - Студенческий портал         912       0

Как выбрать место для магазина? Этот момент имеет огромное значение, ведь вы можете потратить все силы на создание великолепного продукта, вложить душу, но…

— Далее — Чек-лист готовности ко взрослой жизни - Студенческий портал         733       0

Как правильно торговаться? Под торгом понимается взаимодействие двух сторон, где каждый участник старается добиться наиболее выгодного решения. У некоторых…

— Далее — Чек-лист готовности ко взрослой жизни - Студенческий портал         912       0

Бизнес навыки. Бизнес – деятельность непростая, сопряженная с множеством трудностей и подводных камней. Поэтому для достижения успеха предпринимателю важно быть…

— Далее — Чек-лист готовности ко взрослой жизни - Студенческий портал         1167       0

Как экономить деньги? О важности умения экономить говорят и пишут все богатые, успешные люди. Бережное отношение к деньгам – основа благосостояния. Экономия – это…

— Далее — Страница 1 из 912345…»Последняя »

Источник: https://CheckList-lab.ru/

Поставь галочку, похвали себя

Что вы хотите не забывать делать регулярно — выпивать стакан воды по утрам, писать пост в блог или составлять план на день? Помогут чек-листы. Выбирайте подходящий, распечатывайте — и вперед! Сделали черно-белые и цветные варианты — на любой принтер. Скачивая чек-лист, вы подписываетесь на полезную рассылку о книгах. 

Чек-лист готовности ко взрослой жизни - Студенческий портал Чек-лист готовности ко взрослой жизни - Студенческий портал Как написать книгу, чтобы ее не издали

Вредные советы

Чек-лист готовности ко взрослой жизни - Студенческий портал Чек-лист готовности ко взрослой жизни - Студенческий портал

Просто и действенно

Чек-лист для детей и родителей

Чек-лист готовности ко взрослой жизни - Студенческий портал Чек-лист готовности ко взрослой жизни - Студенческий портал

Пока не стал скучным

Чек-лист готовности ко взрослой жизни - Студенческий портал Чек-лист готовности ко взрослой жизни - Студенческий портал Как перестать учить иностранный язык

И начать на нем жить

Чек-лист готовности ко взрослой жизни - Студенческий портал

Для самого стильного путешествия

Пусть всё сбывается

Мини-практика на каждый день

Чек-лист экспресс-подзарядки

Ваша история

7 привычек уютного дома

Крибле-крабле-бумс!

Волшебство своими руками

Повысить уровень счастья

Моя космическая суперсила

Делай раз, делай два

Больше улыбаться

Дневник-минутка

Чек-лист важных дел

Баланс на тарелке

Чек-лист хорошего отдыха

Чек-лист позитива

… и не забыть их названия

Попробовать новое

Заполнять вдвоем

Чтец, чтец

Читать каждый день

Утром пить стакан воды

Не забыть о зарядке

Заполнить самому

Прокачать навык

Источник: https://www.mann-ivanov-ferber.ru/check-lists/

Тайм-менеджмент простыми словами. Чек-листы

  • Случалось ли вам забывать что-нибудь?
  • Например, плавки в бассейн или студенческий?
  • Разворачиваешь машину, ругаешь себя последними словами… Уверен, у каждого были такие моменты.
  • Сегодня мы поговорим о надёжном средстве «чтобы не забывать» — чек-листах.

Что такое чек-лист?

Это набор каких-то действий, которые нужно выполнить. Или предметов, которые нужно взять. Плюс пометки, схемы, подсказки.

Читайте также:  В апреле начнет работу -школа наставников проектного обучения - студенческий портал

Смысл чек-листа — не допустить ошибку. Избежать форс-мажора и нервотрёпки. Достать всю рутину из головы и переложить её на бумагу.

Профессиональные чек-листы

Чек-листы пришли к нам из авиации. Там цена ошибки — сотни человеческих жизней.

Любой пилот наизусть знает, что ему нужно делать перед взлётом. Тем не менее пилоты всё прогоняют по специальным чек-листам. При этом один проверяет, а второй — проверяет, как проверяет первый.

Чек-листы используют при строительстве, в медицине и других областях, где недопустимы ошибки.

Авиационный чек-лист, всё на английском — это язык авиации:

Чек-лист готовности ко взрослой жизни - Студенческий портал

Чек-лист перед хирургической операцией:

Чек-лист готовности ко взрослой жизни - Студенческий портал

Чек-листы в моей жизни

Я открыл их для себя недавно. Теперь не представляю, как обходился без них всё это время.

Вещи, которые я беру на футбольную тренировку:

Чек-лист готовности ко взрослой жизни - Студенческий портал

А это мой чек-лист ежемесячной проверки автомобиля:

Чек-лист готовности ко взрослой жизни - Студенческий портал

На случай командировки:

Чек-лист готовности ко взрослой жизни - Студенческий портал

Поскольку каждая командировка имеет свои особенности, то этот чек-лист — просто шаблон, в который я добавляю что-то или удаляю.

Это мой чек-лист по написанию статей для блога:

Чек-лист готовности ко взрослой жизни - Студенческий портал

Здесь всё: как собрать идеи, редактирование текста, оформление и раскрутка.

Заметьте, что здесь много вспомогательной информации. Вот, например, указание, какого размера должны быть картинки в том или ином случае:

Чек-лист готовности ко взрослой жизни - Студенческий портал

  1. А вот мой чек-лист для резервного копирования и очистки компьютера:
  2. Чек-лист готовности ко взрослой жизни - Студенческий портал
  3. Выполняю его один раз в две недели.

Всё это постоянные чек-листы. Иногда я создаю чек-лист для какого-то разового мероприятия. Например, если планирую отпуск.

Как оформлять чек-лист?

  1. Сокращайте. Это не сочинение. Это просто набор пунктов. Чёткость формулировок! Простой словарь! Задача — чтобы даже при беглом взгляде вы ухватили суть.
  2. Удаляйте ненужное. Включайте только то, что вы можете забыть. Например, в чек-листе по написанию статей нет пункта «Включить ноутбук».

    Я это сделаю и без напоминания.

  3. Выделяйте важное. Капслоком или жирным шрифтом. Главное — не переборщите. Одного-двух выделений на лист достаточно.
  4. Постоянно редактируйте. Чек-лист должен быть актуальным. Видели мои правки карандашом? Вот. Когда правок становится много, я печатаю чек-лист заново.

Где хранить?

На бумаге, в смартфоне, в Evernote… Там, где вам удобно.

Можно даже наносить чек-лист прямо на вещь. Например, я раньше использовал наклейки на ноутбук. Но это не прижилось))

Итого

Чек-листы — это просто и удобно. Это спасет вам кучу времени. И нервов.

Почему об этом не рассказывают в школе? Вместо дурацких нравоучений типа: «А голову ты не забыл?».

Пишите в х!

А какими чек-листами пользуетесь вы?

Источник: https://Lifehacker.ru/tajm-menedzhment-chek-listy/

Международная школа фриланса Ольги Шевченко

Чек-лист готовности ко взрослой жизни - Студенческий портал Идёт набор на 43-й потокСтарт 13 апреля

Онлайн-курс по подготовке интернет-маркетологов международной школы фриланса Ольги Шевченко

Идёт набор на 43-й потокСтарт 13 апреля

Онлайн-курс по подготовке интернет-маркетологов международной школы фриланса Ольги Шевченко

Сертификат международного образца

5 призов лучшим студентам

Ольга Шевченко рассказывает о курсе

2 варианта онлайн-обучения

100 видео, аудио и текстовых уроков

Сертификат международного образца

2 варианта онлайн-обучения

100 видео, аудио и текстовых уроков

5 призов лучшим студентам

Сертификат международного образца

5 призов лучшим студентам

Ольга Шевченко рассказывает о курсе

2 варианта онлайн-обучения

100 видео, аудио и текстовых уроков

выпускников получили работу во время обучения или после курса

Чек-лист готовности ко взрослой жизни - Студенческий портал Учебный план, материалы и квалификация преподавателей Helppy прошли проверку на качество от Европейской Ассоциации ВУЗов и преподавателей.Выпускники школы получают дипломы, которые котируются в Европе. Нередко кандидаты с официальной бумагой получают выше гонорары, чем конкуренты.

Увеличьте свою стоимость на рынкес международным сертификатом

Мы готовим интернет-маркетологов с прицелом на работу с постоянными клиентами. Теория чередуется с практическими заданиями от предпринимателей, которым нужны сотрудники.

Когда видят перспективного ученика, приглашают на собеседование. После курса студенты получают доступ к срочным вакансиям партнёров школы, находят клиентов, делятся работой, объединяются и получают помощь преподавателя.

Школа ежедневно советует выпускников работодателям

в час — средний заработок маркетолога, по данным Payoneer

Получите новую профессию и зарабатывайте удалённо

Мы готовим интернет-маркетологов с прицелом на работу с постоянными клиентами. Теория чередуется с практическими заданиями от предпринимателей, которым нужны сотрудники. Когда видят перспективного ученика, приглашают на собеседование.После курса студенты получают доступ к срочным вакансиям партнёров школы, находят клиентов, делятся работой, объединяются и получают помощь преподавателя.

Учебный план, материалы и квалификация преподавателей Helppy прошли проверку на качество. Выпускники школы получают сертификаты, которые котируются на территории Европы.

Школа ежедневно советует выпускников работодателям

87%

выпускников получили работу во время обучения или после курса

19$

в час — средний заработок маркетолога, по данным Payoneer

Изучите основы маркетинга в современных интернет-компаниях, принципы создания линейки продуктов и воронки продаж. Узнаете правила тайм-менеджмента на удалённой работе. Поучаствуете в сессии «Вопрос-Ответ».

Построите воронки и туннели продаж для онлайн бизнесов. Эффективно распределите время и силы на фрилансе, напишете деловые письма, освоите облачные сервисы.

Подробнее…

Источник: https://helppy.pro/

«Чек-лист: как поступить в университет?» — Комьюнити Wonderzine

Уже совсем скоро решится судьба вчерашних школьников. Что нужно сделать абитуриенту для поступления? Вот шесть дел, которые увеличат твои шансы. 

Получить больше баллов при поступлении

Все вузы имеют право начислять абитуриентам баллы за индивидуальные достижения. Прибавка ограничивается 10 баллами сверх результатов ЕГЭ, причем сколько и за что давать — каждый вуз решает сам. Казалось бы, мелочь, но на самом деле — очень много. В гонке за бюджетные места даже один балл может стать решающим (чаще всего так и происходит).

Узнай, за что можно получить баллы и подготовь портфолио 😉 

Все участники ЕГЭ писали итоговое сочинение, которое уже загружено в электронную базу и вузы имеют к ней доступ. Обязательно уточни у приемной комиссии, можешь ли ты претендовать на дополнительные баллы за сочинение! Особенно, если поступаете на гуманитарное направление 😉

  • Аттестат с отличием и медаль

Принимают везде, осталось только уточнить цену «корочек» у комиссии.

Если ты участвовал в олимпиадах — обязательно приноси подтверждающие документы приемной комиссии! Вполне возможно, что получишь за них 1-2 балла (в худшем случае — ничего не потеряешь).

  • Волонтерская деятельность и спортивные заслуги

Значок ГТО точно имеет балльный эквивалент, а вот спортивные достижения котируются далеко не все и не везде (кроме участия в престижных международных соревнованиях). Но все-равно уточни, дает ли вуз за них баллы. То же и с волонтерством — если есть подтверждающие документы, попробуй «обналичить» у комиссии.

  • Следить за спецпроектами вузов 
  • В школе всех учеников пугают тем, что в университете они никому не нужны, и все надо делать самому: не кто не будет нянчиться как в родной школе.
  • Поэтому не удивительно, что к страху перед сменой обстановки добавляется страх «никому не нужности».

Но на самом деле, все университеты очень лояльны к абитуриентам. И чтобы это показать и доказать университеты запускают для абитуриентов разные интересности, позволяющие и с вузом познакомиться, и себя проявить. А главное показать — вы нам нужны.

У университетов есть странички в соцсетях. Попробуй поискать там. Чаще всего для абитуриентов проводят форумы, открытие двери, экскурсии и все в этом духе. Но можно встретить и креативный подход.

Например, Томский политехнический университет создал  для абитуриентов целый видеоквест о студенческой жизни в формате «смотри видео и выбирай действие». Вуз дает игрокам дополнительные баллы при поступлении. Ну и возможность примерно представить, чему учат в стенах университета и какова она, жазнь студенческая. 

Поискать того, кто заплатит за обучение

Целевое место — отличная возможность найти вариант не только бесплатного обучения, но и дальнейшей работы по специальности. Хотя есть свои тонкости, которые уникальны для каждого учреждения.

Самый простой способ все разузнать —  вбить в поисковик «целевые места *твой_город*».

Почти всегда госкорпорации, муниципалитеты и ведомства выдают целевые направления для подготовки своего кадрового резерва. 

Посмотреть бесплатные онлайн-курсы 

Это поможет подготовиться ко вступительному испытанию вуза и собеседованию (да, в некоторые вузы и помимо ЕГЭ нужно сдавать экзамены). Площадок с бесплатными образовательными материалами довольно много.

Скорее всего, они есть и у вуза, в который ты собираешься поступать. Если нет (или хочешь еще) —  выручат популярные сайты: coursera.org, edumarket.ru, stepik.org, geekbrains.ru, open.ifmo.ru, lektorium.tv, openedu.

ru, universarium.org. 

Правильно подать документы

Подать документ на очную форму обучения нужно успеть до 26 июня. Исключение составляют направления, предполагающие прохождение творческого конкурса (например, журналистика). На эти направления нужно «податься» до 7 июля. 

Во многие вузы можно подать документы онлайн. Это удобно и позволит неплохо сэкономить время и деньги на поездках (особенно если вуз мечты в нескольких тысячах километров от твоего города).

Кое-где потребуется медицинская справка. Она делается быстро, главное — не забыть!

Но самую серьезную ошибку допускают позже. Вот подал ты все документы, увидел себя в списках поступивших, и с чувством выполненного долга пошел отмечать. НЕТ!

Оригиналы документов нужно обязательно подать в университет мечты до 1 августа! И важный момент, на который нужно обратить особое внимание: необходимо написать согласие на зачисление и предоставить его в приемную комиссию. Без этого тебя просто не будут учитывать при зачислении (ведь ты на него не соглашался). Эта ошибка может привести к тому, что ты “пролетишь” первую волну, в которую зачисляют больше половины бюджетников!

Работает, кстати, “в обе стороны”. Так что не спеши рвать волосы, если от заветного бюджетного места тебя отделяют 2-3 человека: они могут не подать все необходимые документы, или вообще выбрать другой вуз. Помни об этом, особенно если баллов у тебя не слишком много.

Обязательно проверь выполнение этих действий, ведь будет очень обидно упустить свой шанс на обучение в крутом вузе из-за мелочи, верно?

Источник: https://www.wonderzine.com/talks/work/27989-chek-list-kak-postupit-v-universitet

15 золотых правил ухоженной женщины: чек-лист ухода за собой

Как всегда быть ухоженной: чек-слиты по уходу за собой. От макияжа, до подбора гардероба

Внешний вид женщины — визитная карточка в любом обществе. Мы подготовили готовые чек-листы и 15 золотых правил, благодаря которым вы сможете всегда выглядеть идеально и тратить на это минимум времени.

Для чего нужны чек-листы ухода за собой?

Благодаря современным инновациям поддерживать себя в ухоженном состоянии стало намного проще, но женщины жалуются на высокие стандарты в комплекте с нехваткой времени.

Да, действительно, женщины сегодня ведут домашнее хозяйство, занимаются воспитанием детей, а также работают, ведут активную социальную жизнь и часто путешествуют.

В этом ритме легко сбиться с пути, и сложно потом снова вернуться к полноценному уходу за собой, особенно если это не было привито с детства.

Эта статья с чек-листами ухода за собой создана для женщин, которые заняты 24/7. При этом они хотят выглядеть ухоженными, роскошными женщинами, от которых не хочется отводить взгляд.

Итак, для начала давайте определимся, что подразумевает термин ухоженной женщины, что он в себя вбирает:

  • Чистое, ухоженное лицо с макияжем по случаю (может быть легкий дневной, а может быть тщательно отретушированный контуринг);
  • Ухоженные, окрашенные, уложенные волосы без посеченных концов и выцветших прядей;
  • Ухоженные руки и стопы с аккуратным свежим маникюром и педикюром;
  • Подтянутое энергичное тело;
  • Сияющий взгляд и хорошее настроение;
  • Стильный, модный гардероб.

Из этого можно сделать вывод, что образ ухоженной женщины состоит не только из макияжа и маникюра, но и с образа жизни женщины, результат которой имеет отклик повседневной жизни.

Особенное внимание уходу за собой должны уделять матери дочерей, так как они являются ярким примером, который пойдет с девочкой в жизнь.

А как только малышка подрастет, ее также необходимо приучать к ежедневному уходу за собой.

А для того, чтобы не хвататься каждый день за все и не успевать в итоге ничего, существуют чек-листы. Это визуализированные списки дел, благодаря которым проще следить за собой, так как все систематизировано и понятно.

Правило ухоженной женщины № 1: систематизация дает понимание целей, регулярное выполнение дает идеальный постоянный результат.

Чек-лист ухода за собой: где взять 25-й час в сутках для ухода за собой?

Очень часто можно услышать: да чек-лист ухода за собой хорош, но где мне взять 25-й час в сутках, чтобы ухаживать за собой? И тут вам на помощь идут инновационные технологии. Нет, мы не знаем, как останавливать время, но знаем, как его обуздать и заставить работать на себя.

В нашей статье, как и в интернете, множество готовых стандартных чек листов ухода за собой, но учитывая наши индивидуальные потребности, они не всегда актуальны. Поэтому вы можете самостоятельно в простейшей программе составить свой чек-лист, а как это сделать мы покажем в ниже приведенном видео уроке.

Видео: Как создать чек-лист? Пошаговая инструкция

А теперь перейдем к самому главному — поиску 25-го часа для ухода за собой. Мы, конечно, шутим, но есть ряд косметических средств и процедур, а также устройств, которые позволяют значительно экономить время.

Не обязательно прибегать к ним всем одновременно и сегодня, но можно составить план на ближайший год.

Если вы противник того или иного средства — просто пропускайте и рассматривайте те, которые для вас приемлемы, весь все мы индивидуальны.

  • Макияж. Именно он забирает массу драгоценного утреннего времени. Рассмотрите варианты перманентного макияжа, который держится от 6 месяцев до нескольких лет. Легкий повседневный мейк в виде бровей, стрелок и свежих нежных губ — идеальное решение, чтобы сэкономить 91 час в году (если макияж занимает около 15 минут в день);
  • Для тех, кто не решается на татуаж — ухоженные брови на месяц дает бровист. Окрашивание + биофиксация и вы не возвращаетесь к вопросу бровей до 8 недель!
  • Нарощенные ресницы или ламинирование своих длинных — отличный способ забыть о туши на месяц;
  • Лазерная эпиляция решает вопрос лишних волос на годы. А для тех, кто все еще убежден, что это дорого — суммируйте стоимость бритв, лезвий, пенок для бритья и кремов после;
  • Гель-лак, наращивание и т.д. решает вопрос аккуратного маникюра и педикюра на 3-4 недели;
  • Массаж — обязательная процедура для женщины. Но иногда нет, не времени, ни сил, ни бюджета на походы в массажные салоны. Сегодня рынок предлагает шикарные варианты массажеров для домашнего применения. Особенно хороши компактные варианты, которые можно брать с собой даже в авто и делать массаж пока, например, стоишь в пробке. Вы же знали о том, что стянутые мышцы шейно-воротниковой зоны, это морщины, опускание овала лица, а еще мигрени и хроническая усталость?;
  • Спорт — обязательная составляющая жизни ухоженной женщины. Но никто не заставляет покупать дорогой абонемент в фитнесс-центр. Для начала хороши утренние зарядки и, например, планка. Для более продвинутых, но занятых девушек, можно попробовать быстрые кардио или 4-минутные тренировки табаты. Для этого нужно немного пространства и свежий воздух. Вы же можете найти 5 минут для здоровья?
  • Гардероб. Многие из нас с тайной завистью смотрят на стильно и модно одетых девушек, и при этом у самих шкафы завалены неактуальной и при этом практически новой одеждой. Ознакомьтесь с термином капсульный гардероб — он сэкономит время, бюджет и силы, а также поможет выглядеть всегда стильно и модно.

Правило ухоженной женщины № 2: если можно что-то упростить — упрощаем, если есть возможность выполнить долго действующую процедуру ухода за собой — обязательно воспользуйтесь возможностью — время бесценно.

Видео: Как всегда быть ухоженной и красивой?Секреты красоты

Чек-лист ухода за собой — базовый

Сразу предупредим, что чек-листов ухода за собой бесконечное множество, и они подбираются под конкретные цели и задачи.

Один висит на дверце шкафа, один в ванной, один на холодильнике, а еще один в спальне или месте где удобно заниматься спортивными упражнениями.

Чек-листы ухода за собой — это не правила, а лишь призывы к действию, которые можно менять в зависимости от изменения целей.

Правило ухоженной женщины № 3: начинаем и заканчиваем свой день с контрастного душа. Это работает лучше, чем лифтинг.

Базовый чек лист ухода за собой

Обратите внимание, что на данном чек-листе все процедуры касаются исключительно базовых вопросов. Тут вы не найдете макияжа, спорта или подбора гардероба. При этом данный базовый чек-лист ухода за собой можно только дополнить, так как все прописанное в нем — необходимый минимум каждой девушки.

Правило ухоженной женщины № 4: помните, что уход за собой — это проявление любви к себе. Вы же проявляете любовь к близким, тратя время на глажку, уборку, готовку и т.д. Проявите любовь к себе, ухаживая за своим телом.

Давайте разберем каждый из четырех зон чек-листа:

  • Ежедневные процедуры относятся к утренним и вечерним. То есть пункты с этого списка нужно выполнить дважды в день;
  • Еженедельные процедуры необходимо делать раз в неделю. Но это вовсе не значит, что раз в неделю вам необходимо выделить весь день на уход за собой (мы понимаем, что если бы он у вас был, вряд ли вы бы искали чек-листы). Например, пиллинг или скраб для лица вы делаете в понедельник, а следом за ним обязательно увлажняющая маска, в среду маска питательная, а в субботу очищающая. Таким образом, в течение недели вы будете уделять минимум времени, а получите максимальный результат. Кстати, нанеся маску можно спокойно передвигаться по дому и заниматься домашними вопросами, пока волшебные формулы насыщают вашу кожу. В оставшиеся свободные дни вы можете распределить остальные процедуры так, чтобы они идеально вписались в ваш день;
  • Уход за собой раз в две недели можно значительно сократить, если воспользоваться советами в предыдущем разделе;
  • Ежемесячные процедуры — это словно подарки, за хорошую работу в течение месяца. Кстати, встречу с подружками можно назначить не в кафе, а в СПА или бане, и поболтать, и поухаживать за своим телом.

Правило ухоженной женщины № 5: очищение плюс увлажнение кожи два раза в день — ухоженная кожа 24/7/365.

И еще один чек-лист с массой полезностей, от обязанностей, до вдохновляющих идей.

Базовый чек лист ухода за собой

Правило ухоженной женщины № 6: без правильно подобранной косметики невозможно ухаживать за собой полноценно. Посетите как минимум один раз косметолога, озвучьте свои финансовые возможности, и он вам подберет оптимальные косметические средства. Тут важно не количество, а качество и регулярность.

И еще один чек-лист — чистый бланк, для тех, кто хочет составить индивидуальный план действий.

Шаблон чек листа по уходу за собой

Правило ухоженной женщины № 7: подстраивайте чек-листы под свой ежедневный график так, чтобы они дополняли день, а не раздражали, отвлекая от важных дел.

Чек-лист ухода за собой: водный режим и питание

Правило ухоженной женщины № 8: достаточное потребление воды, а также урегулированное питание — ухоженное тело и лицо до глубокой старости.

Как вы знаете, без здоровья нет красоты, энергии, да и элементарного желания полноценно жить и наслаждаться жизнью. Мы оставили для вас два готовых чек-листа ухода за собой изнутри, которые помогут в привитии ежедневных привычек.

Чек лист ухода за собой: пить воду

Правило ухоженной женщины № 9: меню на неделю освободит несколько часов для ухода за собой, и к тому же поможет прийти к здоровому питанию для всей семьи.

И чек-лист, который поможет прийти к правильному питанию.

Чек лист ухода за собой: пищевые привычки

Правило ухоженной женщины № 10: переставайте есть за 3 часа до сна и желудок скажет вам спасибо. А следом за ним и посвежевшая чистая кожа.

Чек-лист ухода за собой: сон

Полноценный сон нельзя переоценить. Но с возрастом о крепком сне и полноценной возможности выспаться многие женщины забывают. Они обвиняют всех и вся, но чаще всего на 99% виноваты сами. Это и гаджеты в кровати, и просмотры фильмов перед сном, и выяснение отношений с мужем, и что самое ужасное — попытка распределить семейный бюджет перед сном.

Но классика хронического недосыпания — не отрегулированный сон. При помощи этого чек-листа вы сможете за месяц отрегулировать свой сон. Достаточно ложиться в одно и то же время (предварительно записывая время ухода в кровать) и, просыпаясь, делать соответствующую запись. Вы не поверите в начале, но бумажный контроль дисциплинирует идеально!

Чек лист ухода за собой: сон

Этот чек-лист ухода за собой — одно из лучших средств хорошего сна ночью и бодрости в течение дня.

Правило ухоженной женщины № 11: полноценный сон — лучший энергетик в течение жизни.

Чек-лист ухода за собой: спорт

В начале этого раздела стоит признаться — большинство из нас не приучено к спорту и внутри нас заложено множество предрассудков насчет физических нагрузок:

  • Тренажерный зал делает женскую фигуру мужеподобной;
  • Йогой могут заниматься только скучающие домохозяйки и юные девушки;
  • Спорт остается где-то в юности, он не для взрослых людей;
  • Спортсмены скучные и вообще, заняться спортом — отказаться от веселого времяпровождения и шумных застолий.

Мы зависимы от тех констант, которые получили в детстве. Родитель, который не занимался спортом сам, давал на подсознательном уровне понимание того, что на это не стоит тратить время. Перебороть мышление поможет чек лист ухода за собой в физическом развитии.

Чек лист ухода за собой: спорт

Правило ухоженной женщины № 12: спорт — это весело, спорт — это интересно, спортом можно заниматься всегда и везде. Физическая активность должна дарить радость, поэтому подберите упражнения под свои желания. Кто-то готов делать зарядку и растяжку, а кто-то любит танцевать, кому-то проще выйти на пробежку, а кто-то обожает плавать.

Чек лист ухода за собой: планка за 30 дней
Чек лист ухода за собой: планка на 30 дней

Ищите решения, а не отговорки. Например, вы любите плавать, но рядом нет бассейнов, и плавать получается только летом. На зимнее время подготовьте чек-листы на планку, приседания или сесть на шпагат. Временные меры для поддержания тела в тонусе, пока не придет сезон купания.

Спортивный чек лист на месяц

Правило ухоженной женщины № 13: упражнения Кегеля — лучший способ продлить тонус своей женской части организма.

Чек-лист ухода за собой: гардероб

Невозможно представить ухоженную, стильную женщину в растянутой футболке, в платье, вышедшем из моды, и других подобных вещах. Ухоженная женщина всегда выглядит «с иголочки» и кажется, у нее в шкафу прячется стилист, подбирающий стильные и свежие образы. Вовсе нет, работает, как и в остальных случаях, чек-лист ухода за собой и своим гардеробом.

Правило ухоженной женщины № 14: духи, как и аксессуары, могут меняться в течение года. Летом легкие, а зимой более насыщенные. Солнцезащитные очки — круглый год, но дизайн должен меняться и быть актуальным к общему образу. Аксессуары способны кардинально менять облик — учитесь носить крупную бижутерию, платки и палантины.

Чек лист ухода за собой: гардероб

Выше указанный чек-лист должен постоянно висеть на дверях гардероба и раз в месяц по нему необходимо проходиться. В первые месяцы вы, скорее всего, будете останавливаться на каждом пункте, но уже на 3-4 месяц вы будете пробегать глазами и останавливаться лишь на 1-3 пунктах.

Правило ухоженной женщины № 15: если вы хотите экономить бюджет, свое личное время, место в шкафу и всегда выглядеть идеально — изучите вопрос капсульного гардероба. Это очистит пространство и систематизирует вещи так, что на выбор одежды будет уходить не более 20 секунд.

Чек-лист ухода за собой: здоровье

Чем старше мы становимся, тем чаще нас одолевают недуги. Сколько времени в год мы тратим на лечение болезней, которых можно предотвратить, вовремя посетив врача? Да, в сутках нет лишнего времени.

Но если поддерживать тело здоровым, то вы наверняка освободите для себя несколько часов в неделю на релакс и процедуры ухода за собой.

А если этот чек-лист будет применен ко всем членам семьи — вы можете еще дополнительно откладывать деньги на путешествия, вместо походов в аптеку.

Чек лист посещения врачей и сдачи анализов

Как видите, благодаря дробленной и систематизированной подачи чек-листов ухода за собой вместить инновации в свою жизнь не составит труда, особенно если есть желание. И в заключение предлагаем посмотреть видео с базовым ежедневным уходом за собой.

Видео: УХОД ЗА СОБОЙ: ПРОСТО И БЮДЖЕТНО

Источник: https://heaclub.ru/15-zolotyh-pravil-uhozhennoj-zhenshhiny-chek-list-uhoda-za-soboj

Ссылка на основную публикацию