Думай о хорошем: чем выше ожидания, тем лучше оценки — студенческий портал

Знаете, чего, как мне кажется, не хватает большинству методик по постановке целей? Им не хватает души, человеческого фактора. Будь выше, лучше, сильнее, быстрее себя сегодняшнего, потому что только там, в будущем, в новых условиях ты будешь счастлив. Возможно. А возможно придется снова тянуться к новой высоте, равняться на новую планку.

Думай о хорошем: чем выше ожидания, тем лучше оценки - Студенческий порталСохранить в Pinterest

alt

Узнай стоимость своей работы

Бесплатная оценка заказа!

Оценим за полчаса!

Не поймите меня неправильно, я люблю цели и считаю их постановку одним из важных условий успеха. Движение к цели — это круто! О чем я пытаюсь сказать в этом тексте — это о том, что прежде чем идти к целям, требовать от себя новых достижений и свершений, неплохо было бы познакомиться с собой и принять себя.

Что лежит за желанием перемен?

Примерно 70% людей, которые приходят ко мне за помощью, приходят за ответом на вопрос: “Я потерялся. Куда мне двигаться дальше?”. После первых точечных вопросов часто вопрос трансформируется и начинает звучать так: “Что важно для меня?”.

И вот здесь уже начинается ступор, выходят на поверхности блоки и боль. Да, самая настоящая боль от непринятия себя, осуждения, обвинений. Отсюда постоянное желание что-то делать, куда-то бежать.

Потому что в тишине, наедине с собой становится очень некомфортно, это как быть запертым в комнате с подозрительным незнакомцем.

Если копнуть еще глубже и разобраться с тем, что лежит за желанием перемен, за целями и мечтами, то мы придем к желанию быть счастливым, любимым, принятым другими людьми. Мы идем к желанию жить в гармонии с собой и с окружающим миром.

Как правило, в первую очередь люди стремятся синхронизировать себя и мир — измениться внешне, достичь определенного социального уровня и тому подобное.

О внутренней же синхронизации начинают думать не многие, хотя именно она должна обеспечить ваше отношение к миру.

alt

Узнай стоимость своей работы

Бесплатная оценка заказа!
Читайте также:  Лайфхак абитуриента: как я сдала егэ по истории на 100 баллов - студенческий портал

Оценим за полчаса!

Если не поработать с внутренним миром, внешняя синхронизация не произойдет. Всегда будет что-то не устраивать. При идеальной фигуре начнутся поиски изъяна в физических данных — размере носа, глаз, цвете волос. При отличных профессиональных качествах недовольство будет продолжать толкать вас по карьерной лестнице вверх, будет требовать больше власти.

Думай о хорошем: чем выше ожидания, тем лучше оценки - Студенческий портал

Но вернусь к планке.

Высока планка ставится с детства, когда родители ожидают только “пятерки” или сравнивают вас с детьми своих друзей или даже с вашим собственным братом или сестрой, которые, по мнению родителей, ведут себя и учатся лучше. Нам задают планку того, что просто быть хорошим в чем-то — недостаточно. За “четверки” не любят.

Нужно быть отличником, причем не только по всем предметам в школе, но и в целом по жизни. И так мы вырастаем, обесценивая “хорошие” результаты, не чувствуя радости или гордости за “хорошо” проделанную работу. Мы не дотягиваем до еще в детстве сформированного стандарта и ругаем себя.

С течением жизни это недовольство трансформируется в неприятие и непонимание себя, а еще — в постоянную гонку за все новыми достижениями.

Потому что, возможно, какое-то новое достижение позволит почувствовать себя счастливым. Отсюда чувство вины и ругань на себя, когда не выполняешь свой план и выбираешь отдых вместо активной деятельности.

Пишу эту фразу, и мне грустно, так как это чувство неодобрения себя и моментов отдыха было очень сильно во мне раньше.

Высокая планка мешает обнулиться

Еще одна сторона постоянно завышенных планок — это неумение обнулиться, снова занять школьную скамью и начать учиться заново. Постепенно. Так на Кипре я начала бегать.

За 7 месяцев моих беговых подвигов с неумения пробежать без отдышки полкилометра, я стала регулярно бегать по утрам по 4-5 километров.

Не могу сказать, что последние метры давались мне легко, но я выдерживала эту дистанцию регулярно.

Потом моя история с бегом закончилась на несколько лет и возобновилась недавно на Бали. Но какие ожидания у меня были от себя? Абсолютно те же самые, что и на пике моих беговых подвигов. Я сразу же хотела вернуться к тем результатам, на которых остановилась.

Мои 1,5-2 километровые пробежки казались мне детским лепетом, я пыталась заставить себя бежать дальше. Как итог, не испытывала никакого удовольствия от процесса, а скорее хотела оказаться в том будущем, где я снова смогу бежать на большие расстояния легко и непринужденно. Но я вовремя остановилась.

Думай о хорошем: чем выше ожидания, тем лучше оценки - Студенческий портал

Мы часто мысленно возвращаемся к тем моментам, когда “мы были на коне”. Ведь думать о них приятнее. Там мы так близки к моменту успеха, к мигу триумфа.

Вспоминать же себя, делающего первые неуверенные шаги, не так весело. И мы не вспоминаем. Отсюда появляется ожидание у отличника, что на первой же работе с самого начала он станет звездой.

Часто этого не происходит, так как работа сильно отличается от учебы и зубрежки. Но планка поставлена!

Помогает ли высокая планка развиваться?

Высокая планка не плоха сама по себе, если она помогает нам развиваться. Но если вы используете ее как единственную возможность принять себя, говоря себе, что сейчас вы ничто и не достойны хорошей жизни, тогда эта планка на данном этапе жизни для вас — зло.

Снимите ее. Уберите с глаз долой. Погрузитесь в знакомство с собой, в заботу о себе, в принятие. Отложите на время глобальные цели. Займитесь тем, что поможет вам соединиться с собой. Не уходите от себя на еще большее расстояние.

Из раза в раз на марафоне “Пора действовать!” я получаю ответные письма по достижениям со словами, что да, список написан, но он не вызывает никаких эмоций, его недостаточно, чтобы гордиться собой. При этом для меня эти списки часто выглядят до невозможности крутыми.

Привычка обесценивать себя и свои достижения не пропадет сама по себе. Никакое новое достижение не уберет эту привычку и не повернет вас в сторону себя. Если вы не сделаете этого сами.

Снять высокую планку бывает не просто.

Помочь может постоянное внимание к своему состоянию и вопросы “Вредят ли мне завышенные стандарты?”, “Достаточно ли я забочусь о себе?”, “Умею ли я сострадать себе?”, “Радуюсь ли я своим достижениям или сразу иду дальше?”.

Быть хорошим сыном или дочерью, супругом, работником — хорошо. Но только если ради этого вы не наступаете себе на горло и не делаете что-то себе в ущерб. Помните: в жизни все, как в самолете. Сначала наденьте кислородную маску на себя, потом помогите соседу. Не наоборот.

  • Tweet

Источник: https://mylifetestdrive.com/my-experience/zavyshennaya-planka-i-zavyshennye-ozhidaniya/

О завышенных ожиданиях: мы достойны именно того, что получаем

Экология жизни. Психология: Вы когда-нибудь задумывались над вопросом: почему вокруг так много несчастных людей? Счастливого человека встретить очень трудно…

Вы когда-нибудь задумывались над вопросом: почему вокруг так много несчастных людей? Счастливого человека встретить очень трудно, поэтому кажется, что жизнь, полная горечи и неурядиц — это нормально.

В действительности так не должно быть: нормальное состояние души — радость и покой. Несчастным нас делают завышенные ожидания к себе, близким, своему уровню достатка, карьере и еще много чему.

Человеку с чрезмерными ожиданиями кажется, что в его нестабильном внутреннем состоянии виновато окружение и собственное несовершенство.

Он уверен, что нервничает из-за несоответствия реальности его желаниям, и чтобы успокоиться, должен добиться, чтобы мечты воплотились в жизнь.

Но завышенные ожидания отличаются от здравого стремления к улучшениям тем, что они беспочвенны — не подкреплены реальными возможностями объекта, на который направлены.

Думай о хорошем: чем выше ожидания, тем лучше оценки - Студенческий портал

По сути, это психологическое отклонение, которое сопровождается тревожностью, нервозностью, мнительностью. Тем, кто обзавелся синдромом завышенных желаний всегда кажется, что они достойны большего, чем имеют. При этом зачастую такие люди не осознают, что не соответствуют уровню собственных запросов.

Так, они могут претендовать на должности, для которых не имеют остаточной квалификации; мечтают выйти замуж за кумира или жениться на знаменитости. Потолка у их амбиций не существует.

Конфликт реального и выдуманного мира, невозможность добиться поставленной цели вновь порождает тревогу и беспокойство — круг замыкается.

Данный синдром произрастает из комплекса неполноценности — через внешние атрибуты (красивая жена, богатство, шикарный дом) человек пытается компенсировать внутреннюю несамодостаточность.

Получая от жизни «от ворот поворот», он еще больше погружается в свой комплекс. От непомерных требований страдают и окружающие, и сам человек.

Очень часто это проявляется по отношению жен к мужьям — женщине вечно кажется, что ее муж недостаточно хорош, мало зарабатывает, не умеет правильно выполнять ее задания. При этом она напрочь забывает, что тоже не идеальна. Супруга грызет любимого и сама постоянно расстраивается от его нерасторопности.

  • То же мы проделываем и с детьми, требуя, чтобы они были аккуратистами и вундеркиндами — а ведь они просто дети, познающие мир через ошибки.
  • Думай о хорошем: чем выше ожидания, тем лучше оценки - Студенческий портал
  • Завышенные требования проявляются и к себе: нужно быть самым лучшим, делать все на высшем уровне — отсюда возникает перфекционизм.

Но вот в чем загвоздка — зачастую мы достойны именно того, что получаем. И наша душевная гармония зависит только от восприятия.

Либо мы будем слишком требовательны к своей жизни — а потому и несчастны от того, что она не соответствует нашим завышенным ожиданиям, либо примем ее такой, какая она есть.

Нужно просто помнить, что муж (жена) и дети — живые люди, они тоже имеют свои слабости, да и не все рождены, чтобы стать президентами миллионных компаний…

Первый шаг на пути борьбы с синдромом завышенных ожиданий — его осознание, понимание, что это ловушка самообмана, в которую нельзя попадаться. Если все время думать о том, что все могло бы быть лучше, то можно страдать от этого бесконечно, поскольку предела совершенству не существует.

Самые выгодные вложения, как правило, вложения в самого себя. Только постоянное саморазвитие делает человека интересным, как для окружающих, так и для самого себя.опубликовано econet.ru

Михаил Ефимович Литвак

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ru/articles/81841-o-zavyshennyh-ozhidaniyah-my-dostoyny-imenno-togo-chto-poluchaem

Сибирская Региональная Школа Бизнеса (колледж)

Студенты делятся на тех, кто идет на экзамены с оптимизмом, порой не вполне оправданным, и тех, кто, как бы усердно ни готовился, все равно уверен, что все будет плохо и он получит в лучшем случае трояк.

Профессор департамента прикладной экономики НИУ ВШЭ Анатолий Пересецкий и Ян Магнус из Vrije Universiteit в Амстердаме решили выяснить, кто лучше в результате сдает экзамены: оптимисты или пессимисты (подробно об исследовании можно прочитать в материале «Прогноз имеет значение» в журнале «IQ ВШЭ»).

Для этого они поставили эксперимент над 600 студентами 2 курса Международного института экономики и финансов (МИЭФ) НИУ ВШЭ. В течение первого и второго года учащиеся проходят статистику и сдают по программе три письменных экзамена — в октябре, декабре и марте.

Максимальное количество баллов, которое можно набрать, — 100. Во время перерыва на экзамене исследователи спрашивали студентов, на какие оценки они рассчитывают. Причем тем, чьи прогнозы будут максимально близки к реальности, обещали бонус в виде дополнительного балла.

Это было сделано для того, чтобы респонденты старались дать как можно более точный прогноз.

НА ФОНЕ ВЫСОКИХ ОЖИДАНИЙ У СТУДЕНТОВ ВЫШЕ АМБИЦИИ, ПОЯВЛЯЕТСЯ БОЕВОЙ НАСТРОЙ

«Результаты проведенного исследования показали, что при одинаковых успехах в учебе те учащиеся, которые рассчитывают на более высокие баллы, в реальности их получают.

То есть исследование опровергает тезис о том, что уверенные в хороших результатах студенты хуже учатся, потому что тратят на это меньше времени и усилий».

Как говорится в исследовании, скорее всего, «на фоне высоких ожиданий у студентов выше и амбиции, боевой настрой, настойчивость и, как следствие, вероятность успеха».

Интересно, что исследование позволило выявить, что юноши и девушки немного по-разному оценивают свои силы: студентки более осторожны в прогнозах, но, как правило, именно они оказываются ближе к истине. Их ожидания были более рациональны, а к третьему экзамену практически полностью совпадали с реальностью. Это говорит о том, что девушки быстрее учатся прогнозированию.

Юноши же чаще переоценивают свои способности, причем чрезмерный оптимизм характерен для них не только в учебе — аналогично они ведут себя и при прогнозировании экономических и финансовых сторон жизни, например, цен на жилье, безработицы или инфляции. Женщины, как правило, и тут менее оптимистичны и тоже более близки к реальности. Такие выводы были сделаны на основании зарубежных исследований.

Мужчины также предъявляют более высокие требования к зарплатам — их финансовые ожидания примерно на 40% выше, чем у женщин. Как и в случае с оценками, этот оптимизм часто играет им на руку, приводя, как правило, к улучшению результата.

Ученым удалось выяснить: чем выше зарплатные требования соискателей, тем больше оказывается их доход на следующем месте работы.

Завышение всего на 1% наименьшей суммы, за которую человек согласен трудиться, сопровождается увеличением фактической зарплаты на четверть процента.

Экономисты и эксперты в области образования советуют смотреть в будущее смело и с оптимизмом: от этого в любом случае будет больше пользы, чем от чувства неуверенности в собственных силах.

Источник: http://srshb.ru/nauka-i-biblioteka/blog/dumaj-o-xoroshem-chem-vyishe-ozhidaniya,-tem-luchshe-oczenki.html

Завышенные ожидания. Статья. Коммуникативные навыки. Самопознание.ру

Немного о завышенных ожиданиях.

Вы когда-нибудь задумывались над вопросом: почему вокруг так много несчастных людей? Счастливого человека встретить очень трудно, поэтому кажется, что жизнь, полная горечи и неурядиц, — это нормально.

В действительности так не должно быть: нормальное состояние души — радость и покой. Несчастным нас делают завышенные ожидания к себе, близким, своему уровню достатка, карьере и ещё много чему.

Человеку с чрезмерными ожиданиями кажется, что в его нестабильном внутреннем состоянии виновато окружение и собственное несовершенство. Он уверен, что нервничает из-за несоответствия реальности его желаниям, и, чтобы успокоиться, должен добиться, чтобы мечты воплотились в жизнь.

Читайте также:  Лучшие школы северного и южного тушино - студенческий портал

Но завышенные ожидания отличаются от здравого стремления к улучшениям тем, что они беспочвенны — не подкреплены реальными возможностями объекта, на который направлены. По сути, это психологическое отклонение, которое сопровождается тревожностью, нервозностью, мнительностью.

Тем, кто обзавёлся синдромом завышенных желаний, всегда кажется, что они достойны большего, чем имеют. При этом зачастую такие люди не осознают, что не соответствуют уровню собственных запросов.

Так, они могут претендовать на должности, для которых не имеют остаточной квалификации; мечтают выйти замуж за кумира или жениться на знаменитости. Потолка у их амбиций не существует. Конфликт реального и выдуманного мира, невозможность добиться поставленной цели вновь порождает тревогу и беспокойство — круг замыкается.

Данный синдром произрастает из комплекса неполноценности — через внешние атрибуты (красивая жена, богатство, шикарный дом) человек пытается компенсировать внутреннюю несамодостаточность. Получая от жизни «от ворот поворот», он ещё больше погружается в свой комплекс.

От непомерных требований страдают и окружающие, и сам человек. Очень часто это проявляется по отношению жён к мужьям — женщине вечно кажется, что её муж недостаточно хорош, мало зарабатывает, не умеет правильно выполнять её задания. При этом она напрочь забывает, что тоже не идеальна.

Супруга грызёт любимого, и сама постоянно расстраивается от его нерасторопности. То же мы проделываем и с детьми, требуя, чтобы они были аккуратистами и вундеркиндами — а ведь они просто дети, познающие мир через ошибки. Завышенные требования проявляются и к себе: нужно быть самым лучшим, делать всё на высшем уровне — отсюда возникает перфекционизм.

Но вот в чём загвоздка — мы достойны именно того, что получаем. И наша душевная гармония зависит только от восприятия. Либо мы будем слишком требовательны к своей жизни — а потому и несчастны от того, что она не соответствует нашим завышенным ожиданиям, либо примем её такой, какая она есть.

Нужно просто помнить, что муж (жена) и дети — живые люди, они тоже имеют свои слабости, да и не все рождены, чтобы стать президентами миллионных компаний… Первый шаг на пути борьбы с синдромом завышенных ожиданий — его осознание, понимание, что это ловушка самообмана, в которую нельзя попадаться.

Если быть благодарным жизни за то, что даётся — то счастье никогда не покинет нас. А если всё время думать о том, что всё могло бы быть лучше, то можно страдать от этого бесконечно, поскольку предела совершенству не существует. Самые выгодные вложения, как правило, вложения в самого себя.

Наивно думать, что получение диплома о высшем образовании гарантирует успешную дальнейшую жизнь. Только постоянное саморазвитие делает человека интересным, как для окружающих, так и для будущих работодателей.

  • Только ты создаёшь свой мир, свою реальность, и ты же её проживаешь!
  • Но не каждый понимает это.
  • Не все могут взять ответственность на себя, поэтому ещё ищут виноватых, ссылаются на карму или судьбу.
  • Или хуже того, на порчи-корчи или проклятия-заклятия.
  • Очень жаль, что я не записала название книги… Читать дальше
Живой человек — это сложный организм.Мы все — это физическое тело, биологический организм. Но наряду с этим существует ещё и незримая наша часть — это энергии, мысли, информация.Этим незримым мы как бы обмотаны со всех сторон. Именно от этой незримой части зависит всё, что происходит в жизни каждого… Читать дальше
На самом деле, всё просто.Сидите вы дома, пьёте чай, а в голове крутятся мысли… Одни мысли приходят о том, что нужно сделать после чаепития. Другие мысли приходят, и вы уже чувствуете напряжения в теле, иногда даже невозможно дышать, и руки опускаются без сил.У некоторых бег мыслей не останавливается… Читать дальше
  1. Замечали ли вы когда-нибудь, как меняется ваше внутреннее состояние?
  2. А замечаете ли вы, от чего это происходит?
  3. Вы проснулись утром, а мысли уже о том, что нужно сегодня сделать и каким образом? Или вы проснулись, и настроение на высоте, мысли не бегут впереди вас, и вы проживаете день… Читать дальше
Есть люди, которые привыкли заботиться о других и хорошо умеют это делать. Они внимательны к вашим нуждам, охотно откликаются на просьбы. Предлагают подвезти вас до дома, хотя им не по пути, просто потому что на улице холодно. Готовы погулять с вашей собакой. Отдадут вам свой плед, если вы замёрзли… Читать дальше Смешно и нелепо выглядят люди, которые пытаются быть теми, кем они не являются. Я думаю, что у каждого есть свои примеры такого поведения среди близких и не очень близких людей. И я уверена, что каждый сам, хоть раз в жизни, оказывался в ситуации, в которой чувствовал себя дискомфортно, где приходилось… Читать дальше
Обижаться надо уметь, тогда прощать научишься. Как простить, избавиться от обиды, как отпустить обиду. Есть масса рекомендаций, методик. Даже ритуалы специальные придумали. Веточки — записки сжигают, самолётики пускают. Говорят, многим помогает.Для тех не многих, кому ритуальные танцы с бубном и хороводное… Читать дальше Практически каждый психолог, работающий с темой взаимоотношений, будет вам говорить про важность доверия — в семье/паре, в дружбе, в работе. Ребят, вы серьёзно? Вы практикуете курсы фрагментарной амнезии?Что такое доверие? Буквально, это то, что происходит До Веры. А вера, согласно толкованию словаря, —… Читать дальше

Источник: https://samopoznanie.ru/articles/zavyshennye_ozhidaniya/

«Эффект Даннинга-Крюгера»: почему некомпетентные люди думают, что они эксперты

Впервые его описали в 1999 году социальные психологи Дэвид Даннинг (Мичиганский университет) и Джастин Крюгер (Нью-Йоркский университет). Эффект «свидетельствует о том, что мы не очень хороши в точной оценке самих себя». В видеолекции ниже, текст которой написал Даннинг, звучит отрезвляющее напоминание о склонности человека к самообману.

«Мы часто переоцениваем свои способности, в результате чего широко распространенное «иллюзорное превосходство» заставляет «некомпетентных людей думать, что они потрясающие». Эффект сильно усиливается на нижнем конце шкалы; «те, кто обладает наименьшими способностями, чаще всего переоценивают свои навыки в наибольшей степени».

Или, как говорится, некоторые люди настолько глупы, что они понятия не имеют о своей глупости.

Объедините это с обратным эффектом – склонностью квалифицированных людей недооценивать себя – и у нас готовы предпосылки для эпидемиологического распространения несоответствия в наборе навыков и занимаемых должностей. Но если «синдром самозванца» может привести к трагическим личным результатам и лишить мир таланта, то худшее воздействие эффекта Даннинга-Крюгера негативно сказываются на нас всех.

В то время как напыщенное самомнение играет свою роль, способствуя заблуждениям по поводу компетентности, Даннинг и Крюгер обнаружили, что большинство из нас подвержены этому эффекту в какой-то из областей нашей жизни просто потому, что у нас нет достаточных навыков, чтобы понять, насколько мы плохи в некоторых делах. Мы недостаточно хорошо знаем правила, чтобы с успехом и креативом их нарушать. Пока у нас не появится базовое понимание того, что представляет собой компетентность в конкретном деле, мы даже не сможем понять, что терпим неудачу.

Высокомотивированные низкоквалифицированные люди – главная беда в любой отрасли. Недаром Альберт Эйнштейн говорил: «Подлинный кризис – это кризис некомпетентности». Но почему же люди не осознают своей некомпетентности и откуда берётся уверенность в собственной экспертности?

  • Анимированная лекция Дэвида Даннинга на TED-Ed объясняет знаменитый «эффект Даннинга-Крюгера», причины иллюзорного превосходства и непонимания уровня своей квалификации.
  • Хотя Джастин Крюгер и Дэвид Даннинг выдвинули этот феномен в 1999 году, они отметили, что исторические предпосылки этого принципа прослеживаются в высказываниях Лао-Цзы, Конфуция, Сократа и других философов.
  • Под видео расшифровка лекции.

«Настолько ли вы хороши в некоторых вещах, как думаете? Насколько вы мастер в управлении своими финансами? А как насчёт чтения эмоций других людей? Насколько вы здоровы по сравнению с вашими знакомыми? Уровень вашей грамматики выше среднего?

Понимание того, насколько мы компетентны и профессиональны по сравнению с другими людьми, не только повышает самооценку. Оно помогает нам понять, когда можно продвигаться вперёд, полагаясь на собственные решения и чутьё, а когда нужно искать советы на стороне.

Однако психологические исследования показывают, что мы не так уж и хороши в точном оценивании себя. На самом деле мы часто переоцениваем собственные способности. У исследователей для этого явления есть специальное название: эффект Даннинга-Крюгера. Именно он объясняет, почему более 100 исследований показали, что люди демонстрируют иллюзорное превосходство.

Мы считаем себя лучше других до такой степени, что нарушаем законы математики. Когда инженеров-программистов в двух компаниях попросили оценить свою производительность, 32% в одной компании и 42% в другой поместили себя в топ 5%.

Согласно другому исследованию, 88% американских водителей считают свой уровень навыков вождения выше среднего. И это не единичные выводы. В среднем люди, как правило, оценивают себя лучше большинства в разных областях, начиная от здоровья, лидерских навыков, этики и прочее.

Особенно интересно то, что те, кто обладает наименьшими способностями, чаще всего переоценивают свои навыки в наибольшей степени.

Люди с заметными пробелами в логичных рассуждениях, грамматике, финансовой грамотности, математике, эмоциональном интеллекте, ведении медицинских лабораторных испытаний и шахматах – все, как правило, оценивают свою компетентность практически на уровне настоящих экспертов.

Кто же наиболее подвержен подобным заблуждениям? К сожалению, все мы, потому что у всех есть очаги некомпетентности, которые мы не признаём. Но почему?

В 1999 году, когда психологи Даннинг и Крюгер впервые описали этот феномен, они утверждали, что люди, не обладающие знаниями и навыками в конкретных областях, страдают двойным проклятием.

Во-первых, они совершают ошибки и принимают плохие решения. А во-вторых, те же пробелы в знаниях мешают им улавливать свои ошибки.

Другими словами, плохим работникам не хватает настоящей компетентности, необходимой для того, чтобы понять, насколько плохо они справляются.

Например, когда исследователи изучали участников студенческого дебатного турнира, нижние 25% команд в предварительных раундах проигрывали почти четыре из каждых пяти состязаний. Но они думали, что выиграли почти в 60%. Без достаточного понимания правил дебатов студенты просто не могли понять, когда или как часто их аргументы рушились.

Эффект Даннинга-Крюгера – это не вопрос эго, слепящего нас в наших недостатках. Люди обычно признают свои недочёты, как только становятся способными их обнаружить. В одном исследовании, студенты, которые сначала плохо справились с логической викториной, а затем прошли мини курс по логике, вполне с готовностью обозначили своё изначальное исполнение как ужасное.

Возможно, поэтому люди с умеренным опытом или компетентностью часто меньше верят в свои силы. У них достаточно знаний, чтобы осознать, что есть много, чего они не знают.

Между тем, эксперты, как правило, знают о том, насколько они осведомлены, но они часто совершают другую ошибку: они предполагают, что все остальные также хорошо осведомлены. В итоге люди, неважно высококвалифицированны они или некомпетентны, часто попадаются в ловушку неточного самовосприятия.

При низкой квалификации они не могут увидеть собственные ошибки. А когда они исключительно компетентны, то не понимают, насколько необычны их умения.

Итак, если эффект Даннинга-Крюгера незаметен для тех, кто его испытывает, что мы можем сделать, чтобы понять, насколько мы в действительности хороши в разных делах? Во-первых, спросить у других людей, и подумать над тем, что они скажут, даже если это неприятно.

Во-вторых, – и это гораздо важнее – продолжать учиться. Чем более знающими мы становимся, тем меньше вероятность, что в нашей компетенции останутся дыры.

Возможно, всё это сводится к старой пословице: «Когда спорите с дураком, сначала убедитесь, что он не делает то же самое».

Источник: https://cameralabs.org/11833-effekt-danninga-kryugera-pochemu-nekompetentnye-lyudi-dumayut-chto-oni-eksperty

Эффект Даннинга-Крюгера

В общем то это простыми словами про очевидное, но все же. По простому это можно сформулировать примерно вот так — глупый человек ошибается, но не может осознать своей ошибки в силу собственной глупости.

Это прощённое трактование когнитивного искажения, которое описали Джастин Крюгер и Дэвид Даннинг в 1999-м году. Полная формулировка звучит так: «Люди, имеющие низкий уровень квалификации, делают ошибочные выводы и принимают неудачные решения, но не способны осознавать свои ошибки в силу своего низкого уровня квалификации».

Непонимание ошибок приводит к убеждённости в собственной правоте, а следовательно, повышению уверенности в себе и осознанию своего превосходства. Таким образом эффект Даннинга-Крюгера является психологическим парадоксом, с которым все мы нередко сталкиваемся в жизни: менее компетентные люди считают себя профессионалами, а более компетентные склонны сомневаться в себе и своих способностях.

Отправной точкой своих исследования Даннинг и Крюгер назвали знаменитые высказывания Чарльза Дарвина:

«Невежество чаще рождает уверенность, нежели знание»

и Бертрана Рассела:

«Одно из неприятных свойств нашего времени состоит в том, что те, кто испытывает уверенность, глупы, а те, кто обладает хоть каким-то воображением и пониманием, исполнены сомнений и нерешительности».

А теперь немного сложнее, но подробнее …

Мы воспринимаем окружающий мир органами чувств. Все, что мы видим, слышим и каким-то образом чувствуем, в виде потока данных поступает в наш мозг. Мозг оценивает данные, и на их основе мы принимаем решение. Это решение определяет наши последующие действия.

Если тепловые рецепторы полости рта пошлют нам сигнал о том, что мы пьем кипяток, мы его выплюнем. Почувствовав, что кто-то собирается причинить нам вред, мы приготовимся защищаться. Когда при управлении автомобилем мы увидим, что у машины, едущей перед нами, загораются стоп-сигналы, наша нога моментально перейдет с педали газа на педаль тормоза.

Правила, согласно которым наш мозг принимает решения, называются ментальными моделями. Ментальные модели — это сохраненные в нашем мозгу представления о том, как устроен окружающий мир.

Для каждой нашей ментальной модели необходимо определить, насколько она соответствует реальности. Это соответствие можем обозначить как ее объективность.

 Мысль о том, что, отказавшись от порции мороженого, мы решим проблему голода в Африке, очевидно, имеет очень низкую меру объективности, а вот вероятность того, что, выстрелив себе в голову, человек умрет, весьма высока, то есть имеет высокую меру объективности.

Однако у нашего мозга существует тенденция поддаваться так называемому эффекту Даннинга-Крюгера. Это значит, что в наших головах существуют ментальные модели, в которые мы искренне верим, даже если они не отвечают реальности.

Иначе говоря, наши субъективные представления подчас заменяют нам объективную реальность.

Недавние исследования показали, что некоторые наши субъективные представления об устройстве мира вызывали такую же уверенность, как объективный факт типа: 2 + 2 = 4, однако и в абсолютной уверенности наш мозг достаточно часто ошибается.

Некто Макартур Уиллер из Питтсбурга средь бела дня без какой-либо маскировки ограбил два банка. Камеры видеонаблюдения зафиксировали лицо Уиллера, что дало возможность полиции быстро задержать его. Преступник своим задержанием был шокирован. После ареста, с недоверием озираясь, он сказал: «Я же намазал лицо соком».

Вор Уиллер был убежден, что, намазав свое лицо (в том числе и глаза) лимонным  соком,  он  станет  невидимым  для  видеокамер.

 Он  настолько в это поверил, что, намазав себя соком, без страха пошел грабить банки. То, что для нас является абсолютно абсурдной моделью, для него — неопровержимая истина.

Уиллер своей необъективной модели придавал абсолютно субъективную уверенность. Он был подвержен эффекту Даннинга-Крюгера.

«Лимонный вор» Уиллер вдохновил исследователей Дэвида Даннинга и Джастина Крюгера на более внимательное изучение этого феномена. Исследователей заинтересовала разница между настоящими способностями человека и его восприятием этих способностей. Они сформулировали гипотезу о том, что человек, имеющий недостаточно способностей, страдает двумя типами затруднений:

  • ввиду своей неспособности принимает неверные решения (например, намазавшись лимонным соком, идет грабить банки);
  • он не способен осознать, что принял неверное решение (Уиллера в его неспособности быть «невидимкой» не убедили даже записи видеокамер, которые он назвал сфальсифицированными).

Достоверность этих гипотез исследователи протестировали на экспериментальной группе людей, которые сначала выполнили тест, измеряющий их способности в определенной области (логическое мышление, грамматика или чувство юмора), потом должны были предположить свой уровень знаний и умений в данной области.

Исследование обнаружило две интересные тенденции:

  • Наименее способные люди (в исследовании обозначаемые как некомпетентные) имели тенденцию свои способности значительно переоценивать. Кроме того, чем хуже были способности, тем большую оценку они давали сами себе. Например, чем невыносимее был человек, тем больше он думал, что забавен. Этот факт уже ранее четко сформулировал Чарльз Дарвин: «Невежество чаще рождает уверенность, нежели знание»;
  • Cамые способные (обозначенные как компетентные) имели тенденцию свои способности недооценивать. Это объясняется тем, что если какое-то задание человеку кажется простым, то у него складывается ощущение, что это задание будет простым и для всех остальных.

Во второй части эксперимента испытуемые получили возможность изучить результаты теста остальных участников с последующим повторным самооцениванием.

Компетентные по сравнению с остальными поняли, что они лучше, чем ожидали. Поэтому они подкорректировали свою самооценку и начали оценивать себя более объективно.

Некомпетентные после контакта с реальностью свое необъективное самооценивание не изменили. Они были не в состоянии признать, что способности остальных лучше, чем их собственные. Как говорил Форрест Гамп1, «для дурака каждый дурак».

1Главный герой одноименного романа Уинстона Грума и фильма Роберта Земекиса, человек с умственной отсталостью. — Прим. пер.

Вывод исследования заключается в следующем: люди, которые не знают, не знают (не осознают), что они не знают.

У некомпетентных есть тенденция значительно переоценивать свои собственные способности, они не могут признать способности других и при конфронтации с реальностью не изменяют свою оценку.

О людях, страдающих этой проблемой, для простоты скажем, что у них Даннинг–Крюгер (сокращенно Д–К). Исследование показало, что люди приходят к необъективным и ошибочным заключениям, но их необъективность не позволяет им это понять и признать.

ИССЛЕДОВАНИЕ ПОКАЗАЛО ДВЕ ГЛАВНЫЕ ТЕНДЕНЦИИ:

I. КОМПЕТЕНТНЫЕ ИМЕЮТ ТЕНДЕНЦИЮ СЕБЯ НЕДООЦЕНИВАТЬ

II. НЕКОМПЕТЕНТНЫЕ ИМЕЮТ ТЕНДЕНЦИЮ СЕБЯ ПЕРЕОЦЕНИВАТЬ.

Мозг защищает нас сладким неведением

Тот факт, что в случае эффекта Даннинга-Крюгера можно было бы говорить о некой защитной реакции человеческого мозга, подтверждает состояние, называемое анозогнозия1.

Приведем пример: пациент, потерявший одну из конечностей и страдающий анозогнозией, думает, что эта конечность у него до сих пор есть, и ему невозможно объяснить обратное. Когда врач говорит с пациентом о его здоровой левой руке, пациент общается нормально.

Но как только речь заходит о правой руке, которой у него нет, пациент делает вид, что не слышит. Мониторинг активности мозга показал, что пациент делает это бессознательно, его поврежденный мозг блокирует информацию, указывающую на собственный недостаток, еще на подсознательном уровне.

Фиксировались даже случаи, когда слепому человеку невозможно было объяснить, что он слеп. Этот крайний случай анозогнозии подтверждает теорию, что наш мозг способен игнорировать информацию, указывающую на нашу некомпетентность.

Для мозга «лимонного вора» легче было считать фиктивными доказательства, нежели признаться в собственной некомпетентности и необъективности.

Порой наш мозг, как и в случае анозогнозии, реагирует на информацию, указывающую на ошибочность наших ментальных моделей тем, что просто ее игнорирует. Держит нас в состоянии необъективности и сладкого неведения. Какой риск это несет в себе? Почему мы должны стремиться к объективности?

1Анозогнозия — отсутствие критической оценки больным своего дефекта либо заболевания. Наблюдается  преимущественно  при  поражении  правой  теменной  доли  головного  мозга, в одних случаях может указывать на тяжелое психическое расстройство с нарушением критики, в других — на склад личности больного или на то, что он применяет механизмы психологической защиты.

А вот вам еще что нибудь психологического: давайте вспомним например про Синдром Котара: живые мертвецы или почему Более половины психологических экспериментов оказались фальшивками. Бывает так, что наше сознание нас дурачит и Как работает промывка мозгов

Это копия статьи, находящейся по адресу http://masterokblog.ru/?p=23612.

Источник: https://masterok.livejournal.com/4981432.html

Университетская жизнь: ожидание VS реальность

Однажды, насмотревшись романтических комедий про розовую-розовую жизнь в розовом-розовом мире, студентка первого курса была очень разочарована своим институтом. Не хочешь, чтобы и с тобой случилось так же? Тогда давай не будем идеализировать университет и посмотрим правде в глаза. Итак, что же из увиденного тобой в фильмах правда, а что ложь?

Твой институт – огромный хогвартс

Представляя себе университет, в котором будут проходить твои ближайшие годы, ты думаешь о том, что он будет бесконечно огромный и прекрасный, с множеством лестниц, переходов, картин и прочего, да? А вот и нет. Часто само здание, как снаружи, так и внутри, очень напоминает школу: небольшие коридоры, парты в аудиториях и маленькая столовая…

Что-то похожее на Хогвартс ждет тебя только в том случае, если ты поступила в один из самых престижных вузов нашей страны. Потому что они, как правило, и самые старые 🙂 В любом случае, настраивайся на получение знаний, а антураж – это далеко не самое главное.

Наверняка в таких фильмах, как «История Золушки», «Блондинка в законе» и «Простушка», ты видела команду спортсменов с накаченными бицепсами и безупречной улыбкой и мечтала, что в твоем университете тоже так будет. Увы и ах – это лишь стереотип. К тому же большинству актеров, играющих таких подростков, уже давно за двадцать.

Более того, мало в каком российском институте есть команда спортсменов. Хотя бы потому, что у нас нет лакроса, рэгби, а зачастую и обычного футбола. Так что не жди отряда мускулистых красавчиков в своем универе. Студенты, особенно первокурсники, не будут сильно отличаться от твоих одноклассников.

Скажем больше, на твоем факультете или даже в вузе вообще может не быть парней! Если ты учишься в педагогическом вузе, на журфаке или на литературном, то их можно будет пересчитать по пальцам. А уж красивых… сама понимаешь.

Снова false! Плохих людей в мире хватает, конечно, но они редко создают такую правящую элиту, как в американских фильмах. Старшекурсницы всегда снисходительно относятся к младшим курсам. А иногда даже дружат. Так что никакой социальной иерархии в стенах института не существует.

К сожалению, большинство пар на первом курсе носят общепрофильный характер. Это, так сказать, обучение азам, которые ты уже могла освоить в школе.

Ты снова встретишься со старыми «друзьями»: русским языком, математикой или английским – все зависит от твоего профиля обучения.

Самые интересные предметы начнутся лишь на последних курсах, когда ты определишься с направлением своей специальности. Так что будь готова к довольно скучным лекциям и семинарам.

Ты уже представляешь себе огромную вечеринку с кучей безбашенных студентов, разноцветными стаканчиками с пуншем и забрасыванием чьего-то загородного дома туалетной бумагой.

Ну, если договоришься с друзьями – окей, а вот в студенческих городках (у РУДН, например, такой есть) подобное поведение неприемлемо. Деканат обычно против шумных мероприятий, которые могут навредить репутации вуза.

Это, конечно, не отменяет возможности потусить с друзьями. Но все не в таких масштабах, как показывают в кино. 

В американском кино все дети неизбежно покидают родные края и отправляются жить в студенческие корпуса. Здесь Зета, Капа и прочие дома уже ждут новоприбывших с кучей вечеринок в свои объятия. В российской реальности общежитие выглядит довольно скромно и даже скучно: в комнате с тобой живут несколько незнакомых человек, и они могут очень сильно отличаться от тебя по характеру и интересам.

Плюс существуют строгие правила: комендантский час, вахтерши и отсутствие посторонних в комнатах. В некоторых общежитиях ты должна еще за неделю получить разрешение на гостя, а его прибытие и уход обязательно фиксируются.

Чтобы ты знала, все дурные привычки тебе и твоим гостям также нужно будет оставить за пределами этого здания.

И нарушить спокойствие в общежитии трудно, поскольку на каждом этаже бывает свой «надзиратель», и нужно быть готовой к их периодическим неожиданным визитам.

Надеемся, эта информация поможет тебе подготовиться к новой жизни и не сильно расстроит. Жизнь в университете – это все равно прикольно.

Источник: http://www.ellegirl.ru/articles/universitetskaya-jizn-ojidanie-vs-realnost/

Почему нужно действовать здесь и сейчас, а не ждать подходящего момента

Идеального времени для того, чтобы начать что-то делать, не будет никогда. Его не будет, когда вы соберётесь взяться за какой-то грандиозный проект, захотите написать книгу, провести время с семьёй, избавиться от вредной привычки или приобрести новую. Как только вы это поймёте, жить станет гораздо проще.

Не ждите. Никогда не будет идеально подходящего времени. Начинайте действовать немедленно. Используйте все средства, которые есть у вас под рукой. Лучшие средства и возможности откроются вам только тогда, когда вы уже хоть чуть-чуть преуспеете.

Наполеон Хилл (Napoleon Hill), американский писатель

Перестаньте искать оправдания

«Я так устал». «У меня совсем нет времени». «У меня не получится». «Почему бы это не сделать кому-то другому?». «Слишком поздно что-то предпринимать». «Какое-то неподходящее время».

«Мои идеи скучные». «Я не готов». «Я боюсь!». «Никто меня не понимает». «Что, если я потерплю неудачу?». «Как-то маловато мотивации». «Я всё равно не смогу ничего изменить». «У меня нет денег».

Ой, всё, довольно!

Единственное, что стоит между тобой и твоей целью, — дерьмовая мысль о том, почему ты не сможешь этой цели достичь, которую ты постоянно прокручиваешь в своей голове.

Джордан Белфорт (Jordan Belfort), американский бизнесмен и писатель

Придумывать оправдания своему безделью и тому, что вы постоянно всё откладываете, довольно легко. Чем больше времени вы этому уделяете, тем меньше его остаётся на то, чтобы предпринимать реальные действия для достижения цели.

Как же легко постоянно говорить фразы вроде «Я начну что-то делать только тогда, когда у меня будет больше опыта, денег, связей, времени или ресурсов». К этому мифическому неопределённому сроку у вас накопится ещё с десяток разных отговорок. Это циклический процесс. Как только вы попадёте в эту петлю, выбраться из неё будет очень непросто.

Многие люди так и живут всю жизнь, не испытывая особого желания вырваться из порочного круга лени и постоянных оправданий. Но есть и такие, кто находит в себе силы высвободиться и начать хоть что-то менять.

Большинство из нас свято верит в ошибочную иллюзию того, что всю работу, которая нам не нравится или неприятна, можно легко отложить на завтра (читайте: на неопределённый срок). Мы упорно держимся за это убеждение до тех пор, пока работа не становится совсем уж невыносимым бременем.

Мы всегда пытаемся идти по пути наименьшего сопротивления, принимая решения, которые не будут нарушать нашу зону комфорта. Это обеспечивает мнимую иллюзию безопасности. Именно поэтому мы так любим прикрываться отговорками. Если вы всерьёз настроены что-то изменить, то самое время избавиться от оправданий.

Не упускайте момент

Успешными людьми становятся те, кто умеет собираться с духом и использовать предоставленные им возможности.

Малкольм Гладуэлл (Malcom Gladwell), канадский журналист

Оглядываясь в старости на прожитую жизнь, люди часто задумываются о том, что можно было бы изменить. И зачастую впадают в отчаяние от того, сколько вещей они могли сделать, но не сделали. Эта волна сожалений иногда захлёстывает с головой, ведь так много времени было потрачено напрасно.

Накапливается впечатляющего размера куча вещей, которые не были сделаны из-за элементарного страха или из-за ожидания более подходящего момента. Потом невольно приходит осознание того, как же всё-таки глупо было медлить и бояться.

Задумайтесь, стоит ли ждать старости, чтобы осознать эту простую истину и уже не иметь возможности хоть что-то изменить, или можно прямо сейчас поверить на слово всем тем людям, которые через это прошли? Если вы всё ещё ждёте знака свыше, чтобы начать действовать, то вот он: начните!

Не бойтесь трудностей

Легко сказать — начните. Порой сделать это очень трудно. Трудно делать первые робкие шаги. Знайте, что вы можете на самом деле стать невообразимо крутыми и успешными, а не только мечтать об этом. Вы можете абсолютно всё, но только если выйдете из своей зоны комфорта. Это абсолютно нормально, что сначала вам будет немного страшно, ведь вы ещё не до конца верите в себя.

У вас уже сейчас есть всё необходимое для того, чтобы изменить мир. Не заглядывайте слишком далеко в будущее. Учитесь пользоваться тем, что есть под рукой.

Самый главный компонент успеха любого предприятия — это вы сами и ваш настрой, а не инструменты или ресурсы, которые обязательно появятся со временем.

Если вы будете думать о трудностях и препятствиях слишком много, то погубите любую, даже самую грандиозную идею в зародыше.

Начните прямо сейчас

Неважно, кто вы и кем хотите стать. Если вы родились на этой планете, значит на то были определённые причины. Никто и никогда не рождается с заранее заложенной установкой держаться в тени более сильной личности или всегда занимать только второстепенное положение. Мы сами выбираем свою судьбу.

Прекратите мучить себя бесконечными вопросами. Прекратите слушать всех остальных. Мир ждёт, чтобы вы уже наконец совершили что-то грандиозное. Он ждёт, пока вы решитесь сказать то, что так давно хотите сказать. Ждёт, пока вы решитесь реализовать свой проект или поделиться с кем-то своими идеями. Он просто ждёт хоть каких-нибудь действий с вашей стороны.

У вас есть мечта, о которой вы даже боитесь думать? Пора уже сделать что-то для её воплощения.

Мы привыкли считать, что недостаточно для этого хороши, и сдаёмся прежде, чем начинаем. Страх браться за что-то новое не покинет вас никогда, но это не значит, что нужно сидеть на месте. Со временем вы сможете с ним свыкнуться и примете его.

Самокритика и неуверенность в себе тоже будут всегда маячить где-то неподалёку. Единственное, что вы можете с ними сделать, — просто действовать несмотря ни на что. Ваша первая книга, статья, песня, подкаст, первый опыт работы не будут идеальными и не будут устраивать вас целиком и полностью. И это хорошо.

После этого вы уже не будете так бояться самовыражаться и начнёте смелее двигаться навстречу успеху, ведь у вас уже будет хотя бы какой-то опыт. Вы уже не сидите на месте. Шаг за шагом вы становитесь лучше, несмотря на временные трудности и первые неудачи. Именно это и имеет значение. Важно именно то, что вы упорно двигаетесь дальше.

Не дожидайтесь того момента, когда обстоятельства сложатся идеальным образом. Всё и сразу никогда не будет идеальным. Всегда будут существовать какие-то проблемы, препятствия и условия, далёкие от идеала. Ну и что с того? Просто начните движение к цели прямо сейчас. С каждым шагом вы будете становиться сильнее, опытнее, увереннее и успешнее.

Марк Виктор Хансен (Mark Victor Hansen), коуч и автор

Используйте себе во благо все те огромные возможности, которые даёт нам информационная эпоха. У вас есть всё необходимое в пределах досягаемости вытянутой руки, нужно просто суметь найти. Запомните, что идеального времени не будет никогда. Нет даже такого понятия, как идеальное время.

Если вы чувствуете в себе силы начать действовать прямо здесь и сейчас, то не стоит себя сдерживать. Не ждите, когда всё будет прекрасно и удивительно. Начните уже действовать и хватит читать эту статью.

Источник: https://Lifehacker.ru/stop-waiting-for-the-perfect-time/

Ссылка на основную публикацию